Υγεία-Διατροφή

Μην απογοητεύεστε, ζυγαριά είναι και θα ξεκολλήσει

Περισσότερα...

 

Ξεκινήσατε την προσπάθεια σας για να φτάσετε στο βάρος που έχετε ονειρευτεί ξέροντας ότι είναι μια χρονοβόρα διαδικασία, στην οποία θα πρέπει να είστε εγκρατείς και πολλές φορές να θυσιάσετε αγαπημένες συνήθειες και γευστικούς πειρασμούς που αγαπάτε.

Τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες αυτού του «ταξιδιού», η απώλεια βάρους θα είναι θεωρητικά μια τακτική ρουτίνα. Επειδή όμως η απώλεια βάρους δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, πιθανόν λίγες εβδομάδες αργότερα η απώλεια να σταματήσει και να «κολλήσετε».

Σίγουρα η πρώτη σας σκέψη θα είναι ότι κάνετε κάτι λάθος εσείς και να απογοητευτείτε. Εκείνο το χρονικό σημείο όμως, θα πρέπει να φανείτε δυνατοί και να συνεχίσετε, γιατί είναι πολύ

Περισσότερα...

Παραμένοντας σε μια δυσλειτουργική σχέση: γιατί δυσκολεύομαι να φύγω;

Περισσότερα...

 

Οι άνθρωποι έχουμε ανάγκη να δημιουργούμε σχέσεις, να ζούμε μέσα σε σύνολα, ομάδες για να μπορούμε να επιβιώνουμε συναισθηματικά. Από τις πιο σημαντικές ίσως σχέσεις που δημιουργούμε στην ενήλικη ζωή μας είναι οι συντροφικές, οι οποίες καλύπτουν ανάγκες τις οποίες καμία άλλη ανθρώπινη επαφή δεν μπορεί να καλύψει. Ίσως και γι’ αυτό πονάνε τόσο πολύ όταν τελειώνουν.

Οι υγιείς σχέσεις

Μια λειτουργική και υγιής συντροφική σχέση φυσιολογικά θα πρέπει να μας προκαλεί συναισθήματα χαράς, ασφάλειας, ευφορίας, αγάπης και μια αίσθηση του ανήκειν. Φυσικά δεν υπάρχουν σχέσεις χωρίς σύννεφα ή και μπόρες ακόμα, όμως αυτό που είναι σημαντικό πέρα των όποιων δυσκολιών, είναι να καταφέρνουν οι δύο σύντροφοι να συνυπάρχουν αρμονικά και να νιώθουν

Περισσότερα...

5 μύθοι και αλήθειες γύρω από την διατροφή

Περισσότερα...

 

Πίσω από κάθε διατροφικό μύθο, κρύβονται συνήθως "μισές" αλήθειες. Παρακάτω θα δούμε μερικούς από αυτούς τους μύθους.

Η ημερήσια πρόσληψη  νερού πρέπει να είναι 8-10 ποτήρια

Η ΑΛΗΘΕΙΑ: Η ημερήσια κατανάλωση νερού εξαρτάται από τις ανάγκες  του κάθε ατόμου. Διαφορετικές ανάγκες έχει ένα άτομο που αθλείται  και άλλες ανάγκες έχει ένας άνθρωπος που καταναλώνει μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.

Τα τελευταία χρόνια η σύσταση των διαιτολόγων-διατροφολόγων  αφορούσε την κατανάλωση τουλάχιστον 8-10 ποτηριών νερού ημερησίως.

Σύμφωνα όμως με το επιστημονικό έντυπο «Journal of the Αmerican Society of

Περισσότερα...

Θεραπεία ζεύγους: Να αρκεί μόνο η αγάπη ή να μην αρκεί;… Ιδού η απορία!

Περισσότερα...

 

Πολλοί ερευνητές λένε πως όλα τα ζευγάρια, ακόμα και τα πιο ευτυχισμένα, θα έρθουν αντιμέτωπα με κάποια προβλήματα. Το ζήτημα και η μεγάλη πρόκληση συνίσταται στο να μπορέσει το ζευγάρι να αναγνωρίσει την υπάρχουσα δυσκολία αφενός και αφετέρου να πάρει την απόφαση να την αντιμετωπίσει ζητώντας βοήθεια.

Σύμφωνα με μελέτες, τα ζευγάρια που απευθύνονται στον ειδικό για βοήθεια, δείχνουν σημαντική βελτίωση της τάξης του 50-60% σε σχέση με αυτά που δε ζητούν κάποιου είδους βοήθεια. Στην Ελλάδα ωστόσο, ελάχιστα ζευγάρια αναζητούν κάποιου είδους παρέμβαση με στόχο την ποιοτική βελτίωση της σχέσης τους.

Ποια είναι όμως τα προβλήματα που συνήθως αντιμετωπίζει

Περισσότερα...

Μπορώ να τα κάνω όλα!

Περισσότερα...

 

«Δεν έχω ανάγκη κανέναν! Θέλω την ανεξαρτησία μου! Μπορώ να τα καταφέρω μόνος, χωρίς να έχω πάνω από το κεφάλι μου κανέναν. Δεν μπορώ τις δεσμεύσεις! Ας κοιτάξει ο καθένας τον εαυτό του. Με νοιάζει να είμαι εγώ καλά!»

…Και η λίστα τέτοιων δηλώσεων μπορεί να πάρει μεγάλη έκταση. Και πολλοί θα θαυμάσουν αυτή τη λίστα, άλλοι θα τη ζηλέψουν, άλλοι θα αναρωτηθούν τι έκαναν λάθος και δεν μπορούν να τα κάνουν όλα μόνοι. Και πολλοί λίγοι θα στενοχωρηθούν γι αυτές τις δηλώσεις, πολλοί λίγοι θα προσπαθήσουν να κατανοήσουν πώς δημιουργήθηκαν και ελάχιστοι τελικά θα βοηθήσουν. Διότι ζούμε σε μια κοινωνία του «τα κάνω όλα και συμφέρω», του «είσαι θαυμαστός αν δεν έχεις ανάγκη κανέναν», του «η ευαλωτότητα είναι ανικανότητα» και του «η ανάγκη

Περισσότερα...

Παππούδες εν δράσει: Ο ρόλος τους στην ανατροφή των παιδιών

Περισσότερα...

 

Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς μέσα στην οικογένεια είναι πολύ σημαντικός. Ιδιαίτερα τις τελευταίες δεκαετίες, όπου η μητέρα τείνει να εργάζεται και να περνάει αρκετές ώρες εκτός σπιτιού, η παροχή βοήθειας ως προς την ανατροφή των παιδιών από τον παππού και την γιαγιά είναι επιβεβλημένη. Αν προσθέσουμε σε αυτή την εξίσωση και το θέμα της οικονομικής κρίσης, η οποία περιορίζει ακόμα περισσότερο τις εναλλακτικές επιλογές, τότε καταλαβαίνουμε ότι η παρουσία των παππούδων μέσα στην οικογένεια είναι αναγκαία και ουσιώδης. Για το λόγο αυτό, παρατηρούμε ότι τα παιδιά περνάνε αρκετές ώρες την ημέρα μαζί τους, αφού εκείνοι αναλαμβάνουν ένα μεγάλο κομμάτι της ευθύνης της ανατροφής τους. Ακόμα όμως και στις περιπτώσεις όπου δεν

Περισσότερα...