- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Πέμπτη, 09 Νοεμβρίου 2023 09:40
Η κατάθλιψη είναι η πιο διαδεδομένη ψυχική πάθηση στην εποχή μας. Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτή, ενώ εμφανίζεται σε ήπια, μέτρια και βαριά μορφή.
Κύριο χαρακτηριστικό της κατάθλιψης είναι η απώλεια ενδιαφέροντος σε όλες σχεδόν τις δραστηριότητες για διάστημα μεγαλύτερο των 2 εβδομάδων. Το άτομο εμφανίζει μειωμένη ενεργητικότητα και ψυχοκινητική δραστηριότητα ενώ βιώνει μεταβολές στον ύπνο, την όρεξη και το βάρος του. Έχει δυσκολία στη συγκέντρωση και στη λήψη αποφάσεων, μπορεί να κλαίει συχνά ενώ διακατέχεται από αρνητικές σκέψεις, οι οποίες σε βαριές περιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ψευδαισθήσεις, σχέδια αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας, κ.α.
Βασικό
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 23 Οκτωβρίου 2023 12:30
Αν κάποιος στο περιβάλλον σας είναι υπερφαγικός, πώς μπορείτε να βοηθήσετε εσείς, και πώς μπορεί ένας ειδικός διαιτολόγος-διατροφολόγος να βοηθήσει από τη δική του πλευρά;
Αν κάποιος είναι υπερφαγικός, μπορείτε να του προτείνετε τα εξής:
Αναζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού:
Ένας διαιτολόγος ή ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα με τον υπερβολικό ενδοσκοπισμό.
Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες διατροφής:
Ενθαρρύνετε τον άλλο να εστιάσει σε ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες.
Στήριξη από φίλους και οικογένεια: Προσφέρετε στον άλλον τη στήριξή σας και να
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 16 Οκτωβρίου 2023 14:51
Τίποτα δεν μπορεί να αγγίξει τη σημασία της διατροφής. Κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, μια ημέρα αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση και ενημέρωση για τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε τη σημασία της διατροφής, τα οφέλη της και τον τρόπο να την εντάξουμε στην καθημερινή μας ζωή.
Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας μας. Ένα καλά ισορροπημένο διαιτολόγιο που περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε ενέργεια, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να διατηρήσουμε υγιές βάρος και να προλάβουμε πολλές ασθένειες.
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 06 Οκτωβρίου 2023 15:15
Η παχυσαρκία δεν εντάσσεται στις διατροφικές διαταραχές, θεωρείται όμως παγκοσμίως μια από τις πιο επικίνδυνες επιδημίες, καθώς υπάρχουν υψηλά ποσοστά εμφάνισης της όχι μόνο στον πληθυσμό των ενηλίκων αλλά και σε αυτόν των εφήβων και των παιδιών.
Παχυσαρκία είναι η κλινική κατάσταση, κατά την οποία παρατηρείται υπερβολική εναπόθεση λίπους, με αποτέλεσμα τις αρνητικές συνέπειες στην υγεία του ατόμου. Κύριο χαρακτηριστικό της είναι η Υπερφαγία, ένα δυσλειτουργικό διατροφικό πρότυπο συμπεριφοράς, κατά την οποία παρατηρείται κατανάλωση ποσότητας τροφής μεγαλύτερης απ’ ότι συνήθως θα κατανάλωνε κάποιος, σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα κατά κανόνα μικρότερο των 2 ωρών. Το άτομο δείχνει να έχει απώλεια ελέγχου και σα να βρίσκεται σε
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τετάρτη, 13 Σεπτεμβρίου 2023 11:37
Συντροφικότητα…σχέσεις…επικοινωνία…καταστάσεις που στις μέρες μας δοκιμάζονται συνεχώς, κλονίζονται και δυσκολεύονται να συνυπάρξουν. Έτσι, συχνά διαπιστώνουμε ότι αδυνατούμε να διαμορφώσουμε, αλλά κυρίως να διατηρήσουμε ουσιαστικές σχέσεις συντροφικότητας, κατανόησης, στήριξης, αποδοχής και ειλικρινούς επικοινωνίας. Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό;
Η σημασία της αυτογνωσίας και της συναισθηματικής υπευθυνότητας
Η επικοινωνία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος σε κάθε ανθρώπινη σχέση, ιδιαίτερα δε στις ερωτικές, η πορεία των οποίων στο χρόνο, καθορίζεται ουσιαστικά από την ποιότητα του τρόπου επικοινωνίας των δύο συντρόφων. Πολύ συχνά ακούμε ανθρώπους να διαμαρτύρονται ότι ο
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τετάρτη, 09 Αυγούστου 2023 12:55
Αποφύγετε τις λιπαρές τροφές και τα τηγανητά φαγητά.
Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος (το πολύ μια φορά την εβδομάδα και όσο το δυνατό άπαχο), καθώς και την κατανάλωση ζωικών λιπών.
Καταναλώνετε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Αποφύγετε τις σάλτσες (ιδιαίτερα βαριές σάλτσες όπως μπεσαμέλ - κόκκινες σάλτσες), την μαγιονέζα και την κρέμα γάλακτος.
Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά και την κατανάλωση καφεΐνης (αποτελούν «ροφήματα- πρωταγωνιστές» που συμβάλλουν κατά κόρον στην εκδήλωση της κυτταρίτιδας).
Περιορίστε τη συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Περισσότερα...
