Υγεία-Διατροφή

Επιλόχειος κατάθλιψη: δεν είναι μόνο γυναικεία υπόθεση

Περισσότερα...

 

Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που εμφανίζεται από τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό έως και 6 μήνες μετά, χαρακτηρίζεται από έντονα και επίμονα συναισθήματα άγχους, θλίψης και απελπισία που επηρεάζει την ικανότητα της μητέρας να φροντίσει τον εαυτό της και το βρέφος. Δεδομένου ότι στην Ελλάδα δεν ελέγχονται οι γονείς που γεννούν, είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι έτσι ώστε να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα τόσο σε εμάς όσο και στους άλλους εγκαίρως και να γίνεται λήψη βοήθειας.

Περίπου 1 στις 7 γυναίκες θα εμφανίσει επιλόχειο, άρα είναι κάτι συχνό, κάτι που είναι πιθανό να συμβεί και σε εμάς, κάτι που δε σημαίνει ότι είμαστε περίεργοι ή άχρηστοι κάτι

Περισσότερα...

Πρώτη φορά διακοπές με φίλους. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή;

Περισσότερα...

 

Ενώ κάθε χρόνο οι διακοπές ήταν οικογενειακή υπόθεση, φέτος για πρώτη φορά ο έφηβος γιος ή κόρη σας θέλει να πάει διακοπές μόνος/η του/της με φίλους. Όπως είναι φυσικό η ανησυχία σας φτάνει στα ύψη και το δίλημμα του αν πρέπει ή όχι να το επιτρέψετε κατέχει μια ξεκάθαρη πλέον θέση μέσα στο σπίτι. Ως μια πρώτη αντίδραση είναι πιθανή η άρνηση και ένταση στη σχέση σας με το παιδί σας. Το παιδί επιμένει, εσείς αρνείστε και οι καβγάδες συνεχίζονται. Στη συνέχεια όμως έρχεται η διαπραγμάτευση και κάποια από τις δυο πλευρές τελικά υποχωρεί.

Σε ποια ηλικία είναι σωστό το παιδί να πάει μόνο του διακοπές;

Θα λέγαμε ότι

Περισσότερα...

Το παιδί μου συμπεριφέρεται άσχημα…

Περισσότερα...

 

Σου έχει συμβεί να μην ξέρεις τι άλλο να κάνεις, γιατί το παιδί σου σε έχει βγάλει εκτός εαυτού; Κλαίει ακατάπαυστα, ζητάει συνεχώς πράγματα, σε χτυπάει και η κατάσταση γίνεται απλά ανυπόφορη; Ακολούθως αισθάνεσαι ότι όλα θα πάνε χάλια, ότι είσαι άχρηστη μάνα, ότι το κάνει επίτηδες και επικρατεί χάος και απόγνωση;

Χρειάζεται να έχουμε κατά νου ότι η συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού συνδέεται άμεσα με τον αυτοέλεγχο και τη διαχείριση των συναισθημάτων, ειδικά των δύσκολων όπως αυτών του άγχους ή του θυμού. Σε μια κατάσταση κρίσης, πολλές φορές οι γονείς παραλείπουν να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα του παιδιού με αποτέλεσμα η κατάσταση να γίνεται χειρότερη. Τα μικρά παιδιά δυσκολεύονται να διαχειριστούν την παρορμητικότητά τους

Περισσότερα...

Απαλλαγείτε από το τσιγάρο, χωρίς να πάρετε βάρος

Περισσότερα...

 

Η μεγαλύτερη αγωνία των καπνιστών σχετικά με τη ζωή «μετά το τσιγάρο», είναι ότι τα περισσότερα άτομα που προσπάθησαν να κόψουν το κάπνισμα, αύξησαν το σωματικό τους βάρος.

Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να απογοητευτούν, να υποτροπιάσουν ενδίδοντας και πάλι στις παλιές καπνιστικές τους συνήθειες και να βιώνουν κύκλους απώλειας και επαναπρόσληψης βάρους.

Ο κυριότερος λόγος που αυξάνεται το βάρος των ατόμων που παύουν να καπνίζουν, είναι ότι η νικοτίνη αυξάνει κατά περίπου 200 θερμίδες τον μεταβολισμό.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα όταν σταματήσουμε να προσλαμβάνουμε τη νικοτίνη, ο οργανισμός μας να χρειάζεται πλέον 200 θερμίδες λιγότερες απ’ αυτές που έπαιρνε ως τώρα από ποτά

Περισσότερα...

Κάθε στιγμή και μία ευκαιρία!

Περισσότερα...

 

Κλείσε για λίγο τα μάτια και φαντάσου τον εαυτό σου στα βαθιά του γεράματα. Φαντάσου πώς θα είναι αν συνεχίσεις να ζεις όπως σήμερα. Αν μείνεις βολεμένος στην τωρινή σου κατάσταση, καταπνίξεις τη φωνή μέσα σου που θέλει να ζήσει, θάψεις τα όνειρά σου και συνεχίσεις να ζεις μέσα στον κύκλο άνεσής σου που σε κρατά στάσιμο, μπλοκαρισμένο και φοβισμένο.

Φαντάσου ότι είσαι 90 χρονών. Πού βρίσκεσαι; Πώς είσαι; Ποιους έχεις δίπλα σου; Σε τι κατάσταση βρίσκεται η υγεία σου; Πώς νιώθεις; Τι έχεις να πεις για τη ζωή που έζησες λίγο πριν φύγεις από αυτή; Ποια είναι αυτά για τα οποία μετανιώνεις; Τι θα έκανες διαφορετικά αν σου δινόταν η ευκαιρία να γυρίσεις το χρόνο πίσω; Και τι δε θα έδινες για να γυρνούσες πίσω! Έτσι δεν είναι;

Περισσότερα...

Η ψυχολογία του θυμού και οι τρόποι διαχείρισης του

Περισσότερα...

 

Από όλα τα συναισθήματα ο θυμός θεωρείται το πιο δύσκολο να ελεγχθεί και να κατευναστεί, άρα ίσως και το πιο “αρνητικό”. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι είναι συνήθως πεπεισμένοι ότι ο θυμός προκαλείται από τρίτους, χωρίς οι ίδιοι να έχουν ιδιαίτερη ευθύνη για την εμφάνιση του. Αποποιούμενοι όμως των ευθυνών τους, αποποιούνται ταυτόχρονα την ικανότητα τους να ελέγξουν το συναίσθημα αυτό και άρα τις αντιδράσεις τους.Θεωρούν ότι όχι μόνο δεν μπορούν να κάνουν κάτι για να προλάβουν το θυμό αλλά και ότι το “ξέσπασμα του”, η εκτόνωση του είναι απαραίτητη για να νιώσουμε καλύτερα. Εδώ πρέπει να αναλογιστούμε την ευθύνη που έχουμε ως προς τα συναισθήματα μας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα συναισθήματα πηγάζουν από εμάς, είναι δικά μας

Περισσότερα...