- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 01 Οκτωβρίου 2024 09:30
Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και επιστημονικά αναγνωρισμένα μοντέλα διατροφής παγκοσμίως. Βασίζεται στις παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες των χωρών που περιβάλλονται από τη Μεσόγειο, όπως η Ελλάδα, η Ιταλία, και η Ισπανία. Αυτό το μοντέλο διατροφής είναι πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ψάρια και ελαιόλαδο, ενώ περιορίζει την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφίμων.
Πέρα από την ποικιλία και την απόλαυση που προσφέρει, η μεσογειακή διατροφή παρέχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Έρευνες δεκαετιών έχουν αποδείξει τα παρακάτω οφέλη:
1. Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας
Ένα από τα πιο
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τετάρτη, 25 Σεπτεμβρίου 2024 10:24
Η ψυχική θεραπεία ξεκινάει πάντοτε με αίτημα του θεραπευόμενου, ο οποίος έχει ως στόχο την ανακούφιση από κάποιο σύμπτωμα, την αντιμετώπιση μιας δυσκολίας ή την καλύτερη κατανόηση του εαυτού. Η παρουσία ενός ατόμου στο γραφείο του θεραπευτή είναι μια αναγνώριση ότι χρειάζεται βοήθεια και καλεί τον θεραπευτή, έναν ειδικό, να χρησιμοποιήσει τις γνώσεις και την εμπειρία του προκειμένου να συμβάλει στην αλλαγή της κατάστασης που προκαλεί άγχος, δυσαρέσκεια και πόνο.
Πώς γίνεται όμως, συχνά, οι θεραπευόμενοι να μην αλλάζουν, το πρόβλημα να παραμένει, και η κατάσταση να μονιμοποιείται;
Όλα τα ζωντανά συστήματα
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Πέμπτη, 19 Σεπτεμβρίου 2024 10:18
Τι είναι η ΔΕΠΥ;
Όπως αναφέρεται στο Πανελλήνιο Σωματείο Ατόμων με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ,) με την επωνυμία ADHD Hellas, η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) -διεθνώς Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)- είναι μια από τις συχνότερες νευροβιολογικές διαταραχές της παιδικής ηλικίας, η οποία συνεχίζεται, κατά ένα σημαντικό ποσοστό, και στην ενήλικη ζωή. Εμφανίζεται στο 5-7% του μαθητικού πληθυσμού με σχέση συνήθως 3:1 υπέρ των αγοριών. Συχνά τα άτομα στα οποία γίνεται διάγνωση ΔΕΠΥ παρουσιάζουν μια ποικίλη συμπτωματολογία, όπως υπερκινητικότητα, παρορμητισμό, απροσεξία, δυσκολία ολοκλήρωσης ενός έργου, χρήση ουσιών, διαταραχές ύπνου κ.ά.
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2024 11:24
Η έναρξη της σχολικής χρονιάς αποτελεί μια περίοδο προσαρμογής για τα παιδιά αλλά και για τους γονείς. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, ενώ παράλληλα μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση και την απόδοσή τους στο σχολείο. Παρακάτω ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές και ιδέες για να εξασφαλίσετε ένα υγιεινό και ισορροπημένο ξεκίνημα της νέας σχολικής χρονιάς.
- Θρεπτικά πρωινά για ενέργεια και συγκέντρωση
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ειδικά για τα παιδιά που χρειάζονται ενέργεια και συγκέντρωση κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 03 Σεπτεμβρίου 2024 15:09
Η σημασία του να εκφράζεται κανείς λεκτικά και να δίνει μορφή σε σκέψεις και κομμάτια του εαυτού του έχει αναγνωριστεί ποικιλοτρόπως. Η αναγνώριση, η έκφραση και η ρύθμιση του συναισθήματός μας αποτελούν κομβικά σημεία της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας, και ταυτόχρονα χρησιμεύουν ως αγγελιοφόροι των βαθύτερων αναγκών και αξιών μας.
Η βίωση και η έκφραση του συναισθήματος
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι το να βάζουμε σε λέξεις το πώς νιώθουμε έχει ποικίλα ευεργετικά οφέλη για εμάς: Αρχικά, όταν λεκτικοποιούμε ένα συναίσθημα (κυρίως δυσάρεστο), φαίνεται να μειώνεται ο συναισθηματικός αντίκτυπος και η ένταση που έχει αυτό μέσα μας. Αυτό νευρολογικά εκφράζεται μέσα από τη μειωμένη διέγερση της αμυγδαλής. Ταυτόχρονα, το να
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 03 Σεπτεμβρίου 2024 12:48
Μετά από ένα καλοκαίρι γεμάτο απολαύσεις, χαλαρές στιγμές και συχνές διατροφικές υπερβολές, ο Σεπτέμβριος φέρνει την ευκαιρία για επαναφορά και ανανέωση των υγιεινών συνηθειών μας. Η επιστροφή στην καθημερινότητα σηματοδοτεί επίσης την ανάγκη να επαναφέρουμε τη διατροφή μας σε ισορροπία, δίνοντας στο σώμα μας την ευκαιρία να ανακάμψει από τις καλοκαιρινές καταχρήσεις. Παρακάτω παρουσιάζονται μερικές χρήσιμες συμβουλές και ιδέες για να επαναφέρετε τη διατροφή σας σε υγιή μονοπάτια μετά το καλοκαίρι.
1. Επαναφορά με ελαφριά γεύματα
Μετά από τις πλούσιες και συχνά βαριές τροφές των διακοπών, ένα πρώτο βήμα είναι η
Περισσότερα...
