Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα που επηρεάζουν την εμφάνιση του δέρματος – κυρίως των μηρών, γλουτών και της κοιλιακής περιοχής. Για πολλά χρόνια αντιμετωπιζόταν αποκλειστικά ως αισθητικό πρόβλημα. Ωστόσο, σύγχρονες επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν τον ρόλο της φλεγμονής ως βασικού παράγοντα στη δημιουργία και επιδείνωσή της.

Τι είναι η κυτταρίτιδα πραγματικά;

Η κυτταρίτιδα χαρακτηρίζεται από αλλοιώσεις στον υποδόριο λιπώδη ιστό και στη συνδετική στοιβάδα, οι οποίες οδηγούν στη δημιουργία ανομοιομορφίας στην επιφάνεια του δέρματος. Οι επιστημονικές μελέτες πλέον συμφωνούν ότι:

• Η μικροφλεγμονή στον λιπώδη ιστό
• Η κακή μικροκυκλοφορία
• Η αυξημένη οξειδωτική καταπόνηση (oxidative stress)
  είναι βασικά αίτια που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.

Έρευνες που δημοσιεύτηκαν στο Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology και το International Journal of Cosmetic Science υποδεικνύουν ότι η φλεγμονή χαμηλού βαθμού προκαλεί κατακράτηση υγρών, αποδιοργάνωση του συνδετικού ιστού και διόγκωση των λιποκυττάρων.

Πώς η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας

Η διατροφή δεν είναι μαγικό ραβδί αλλά αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για:

• τη μείωση της φλεγμονής
• την υποστήριξη της μικροκυκλοφορίας
• την ενίσχυση του κολλαγόνου και της ελαστίνης

✔Τροφές που βοηθούν πραγματικά:

1. Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες): Πλούσια σε ω-3 λιπαρά που μειώνουν τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες.
2. Ντομάτες, καρότα, παντζάρια: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και λυκοπένιο, το οποίο ενισχύει την αγγείωση.
3. Καρύδια, αμύγδαλα, ηλιόσποροι: Πηγές βιταμίνης Ε, η οποία προστατεύει τα αγγεία.
4. Νερό & πράσινο τσάι: Ενισχύουν την αποβολή τοξινών και μειώνουν την κατακράτηση υγρών.
5. Φρούτα του δάσους (μούρα, φράουλες): Ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση

 Τροφές που επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα

• Υπερβολικό αλάτι (κατακράτηση)
• Τρανς λιπαρά και κορεσμένα λίπη (ενισχύουν φλεγμονή)
• Επεξεργασμένα σάκχαρα (οξειδωτικό στρες και κολλαγονολυτική δράση)
• Υπερβολική καφεΐνη & αλκοόλ

 Προετοιμασία για το καλοκαίρι: 3 διατροφικές συμβουλές

1. Καθημερινή κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών (π.χ. ρόκα, σπανάκι, μαϊντανός) για αποτοξίνωση του οργανισμού
2. Αντικατάσταση επεξεργασμένων υδατανθράκων με δημητριακά ολικής για καλύτερη εντερική υγεία
3. Κατανάλωση πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας (αυγά, ψάρι, όσπρια) για διατήρηση καλής σύστασης σώματος

Συμπερασματικά: Η κυτταρίτιδα είναι καθρέφτης της εσωτερικής μας φλεγμονής

Το δέρμα αντανακλά όσα συμβαίνουν στο εσωτερικό του οργανισμού. Με τη σωστή διατροφή όχι μόνο ενισχύουμε τη συνολική υγεία μας αλλά δίνουμε στο σώμα μας τα «εργαλεία» να επουλώσει τις φλεγμονές του, να αποβάλει τοξίνες και να επαναφέρει την ισορροπία στην όψη και τη δομή του δέρματος.

Γράφει,

Έλενα Κούτση

 Κλινική Διατροφολόγος

Share this post