Πώς να απολαύσετε το πνεύμα των Χριστουγέννων χωρίς να πάρετε βάρος!
Τα Χριστούγεννα είναι μια μαγική περίοδος γεμάτη ζεστασιά, γέλια και… άφθονο φαγητό! Ωστόσο, οι πλούσιες λιχουδιές και τα πολυάριθμα γεύματα μπορεί να μας κάνουν να χάσουμε τον έλεγχο και να δούμε τη ζυγαριά να ανεβαίνει. Αν θέλετε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς ενοχές και χωρίς να πάρετε βάρος, ακολουθήστε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές.
1. Βάλτε στόχο τη συντήρηση, όχι την απώλεια!
Οι γιορτές δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για αυστηρές δίαιτες. Εστιάστε την προσοχή σας στη διατήρηση του βάρους σας και όχι στην απώλειά του. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μικρές ποσότητες από τα αγαπημένα σας φαγητά χωρίς τύψεις.
2. Αποφύγετε την πείνα πριν από τα γεύματα
Φροντίστε να καταναλώνετε μικρά, ισορροπημένα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση το βράδυ. Ένα σνακ με πρωτεΐνη, όπως λίγα αμύγδαλα ή ένα γιαούρτι, μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας.
3. Επιλέξτε με σοφία στον μπουφέ
Σε γιορτινά τραπέζια ή μπουφέδες, γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη (π.χ. γαλοπούλα) πρώτα. Απολαύστε τις πιο θερμιδογόνες επιλογές, όπως τα γλυκά ή οι τηγανητές πατάτες, σε μικρές ποσότητες.
4. Μη στερείστε αγαπημένα εδέσματα
Αντί να αποφεύγετε εντελώς τα γλυκά, επιτρέψτε στον εαυτό σας να δοκιμάσει από ένα ή δύο, αλλά με μέτρο. Η απόλυτη στέρηση συχνά οδηγεί σε υπερκατανάλωση.
5. Κρατήστε επαφή με το αίσθημα κορεσμού
Φάτε αργά, απολαύστε κάθε μπουκιά και σταματήστε όταν νιώσετε χορτάτοι. Θυμηθείτε ότι δεν είναι απαραίτητο να αδειάσετε το πιάτο σας.
6. Προσέξτε τα ποτά
Τα αλκοολούχα ποτά και τα αναψυκτικά είναι γεμάτα «κρυφές» θερμίδες. Περιορίστε την κατανάλωση επιλέγοντας ελαφρύτερες επιλογές, όπως κρασί ή αφρώδες νερό με λεμόνι, και πίνετε άφθονο νερό ανάμεσα στα ποτά.
7. Κρατήστε μια ισορροπία
Αν γνωρίζετε ότι θα φάτε περισσότερο το βράδυ, φροντίστε το πρωινό και το μεσημεριανό σας να είναι ελαφρύτερα και θρεπτικά.
8. Εντάξτε τη φυσική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας
Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο των γιορτών για έναν περίπατο με την οικογένεια ή δραστηριότητες (π.χ. χορός και παιχνίδι με τα παιδιά). Η κίνηση θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε το στρες.
9. Υιοθετήστε τη νοοτροπία της απόλαυσης
Το πιο σημαντικό στις γιορτές είναι να νιώθετε χαρά και να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η ισορροπία είναι το κλειδί για την απόλαυση.
Κλείνοντας
Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος που αξίζει να απολαύσετε χωρίς ενοχές.
Με λίγη οργάνωση και συνειδητότητα, μπορείτε να συμμετάσχετε στα γιορτινά τραπέζια, να δοκιμάσετε τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά και να διατηρήσετε την υγεία και το βάρος σας.
Καλά Χριστούγεννα με υγεία και απόλαυση!
Γράφει η
Έλενα Κούτση
Share this post
