Στους ταχείς ρυθμούς της σημερινής εποχής, είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένα υγιές μοντέλο διατροφής, ωστόσο πάντα μπορείτε να βρείτε εύκολες λύσεις που να ταιριάζουν στις γευστικές σας προτιμήσεις.
Στο γραφείο σας (στο συρτάρι ή στο ψυγείο) μπορείτε να έχετε πάντα διάφορα υγιεινά σνακ, για να κάνετε τις σωστές επιλογές όταν θέλετε να «τσιμπήσετε» κάτι.
Μπορείτε λοιπόν να στραφείτε σε κάποιες ιδέες που θα σας προτείνουμε για ένα υγιεινό σνακ, αντί να οδηγηθείτε σε φαγητά ταχείας παρασκευής ή άλλα ανθυγιεινά σνακ.
Πάρτε λοιπόν χαρτί και στυλό και ξεκινάμε:
- Αποξηραμένα φρούτα (π.χ. δαμάσκηνα, σύκα, βερίκοκα κ.α.).
- Ρυζογκοφρέτες με μέλι.
- Ανάλατοι ξηροί καρποί (π.χ. καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια κ.α.).
- Μπάρες δημητριακών σε διάφορες γεύσεις και συνδυασμούς. Επιλέξτε το προϊόν που σας ταιριάζει καλύτερα, αφού πρώτα συμβουλευτείτε τη διατροφική ετικέτα.
- Cream crackers ή φρυγανιές ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλό σε λιπαρά.
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σε διάφορες γεύσεις με κομματάκια φρούτων ή δημητριακά.
- Κουλουράκια διαίτης (π.χ. με καρότο) ή κριτσίνια ολικής αλέσεως.
- Ζελέ light με φρούτα της αρεσκείας σας.
- Φρούτα (μπορείτε να επιλέξετε ό,τι σας αρέσει).
- Αραβική πίτα με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα και διάφορα λαχανικά.
- Μαύρη μπακέτα με τόνο, μαρούλι, αγγούρι και 1 κ.σ. μαγιονέζα light.
Γράφει ο Βασίλης Ζήντρος | Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Share this post
Facebook Social Comments
